waga do

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś pomiędzy 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w wakacje potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x intensywna jazda na [...]

Trening na siłowni zawsze wiąże się ze wzrostem wagi bo mięśnie, które trenujesz puchną, utwardzaja się stąd większa waga. Zreszta tak jak napisałeś zacząłeś od wrzesnia, czyli jestes na siłce stosunkowo krótko, a na początku są największe efekty. Prawdopodobnie wcale nie masz zastoju, tylko bilans budowa mięśni- spalanie tłuiszczu wyszedł na [...]

Da się, kliknij w mój dziennik treningowy i zobacz jak wyglądałem w maju a jak w październiku. Bez diety, 3 x tyg kickboxing, myslę że jak było tam 1g białka to max. Niestety nie sprawdziłem obwodów kiedy zacząłęm trenować ale waga nie zmieniła się nawet o deko az do wrzesnia.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

daj jakąś fotkę sylwetki do oceny bo waga wzrost nie zawsze dobrze bedą to obrazowały.

Dietę mam. Waga jest bliska wzrostu więc nie rozumiem co to za zdziwienie? Mam szybka przemianę materii i ciężko mi było wcześniej przytyć, szło to z trudem. A co do pytań? Ktos odpowie? Bo było ich kilka?

24.11 dt 0.Internal rotation 2x15 1. Ohp 5x5x57.5 2110 2. Chin up 6x6 cc 3a. Trx Inverted row 4x10 2011 3b. Cuban press 4x15 2111 4. Push up plus 4x15 2011 Dzisiaj na tapetę wjeżdża burger szt 2 a co jeszcze to zobaczymy;-) treningi wchodzą bdb Waga trochę do góry bo 87 ale nabicie też się trzyma większe. Troche kcal większe i z innych [...]

Wzrost 193, wiek 19, waga 78 (w lipcu było 84 ale zaniedbałem i poszłooo). do 15 jestem w szkole dlatego zbytnio nie miałem pomysłu co tam upchnąć.

Tak wygląda.mniej więcej mój dzień. 3.tydzien tak cwicze i narazie waga ku mojemu zdzwieniu idzie lekko do gory. Zamiast owocow niestety czasem wpadają chipsy. /SFD/2018/11/26/a67719bc501d477898e4daa3244965b4.jpg

WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 52 tyg od roku OF Od 8 miesiecy czpio z enanem na zmiane 250mg E5D do [...]

Jak pisałam wyżej, moja redukcja była rozciągnięta w czasie, więc waga wahała się od 56 kg do najniższego stanu 43 kg. Od jakiegoś czasu utrzymuje się bliżej granicy 50 kg i jeśli występują już jakieś odchylenia od tego poziomu to jest to +/- 1 kg. Zmieniony przez - Daria_21 w dniu 2018-12-06 21:26:59

Daj normalne FBW 3 x w tygodniu, ta środa przekombinowana jest za abrdzo na małych partiach się skupiasz, w srode to tego tricepsa zajedziesz. Ale od tego jest dział trening Wagą się nie przejmuje mozesz ważyć 80 kg i za przeproszeniem choojowo wyglądać bo się tłuszczem zalejesz Co do odżywiania na poczatek 10 wskazówek żywieniowych [...]

Przeanalizowałem i jakoś ogarnąłem wyszło ok 3000kcl. Postanowiłem więc że na początek dużo ucinać nie będę i zobaczę czy co z wagą będzie się działo. Później najwyżej będę odejmował. Co do proporcji mogę je zredukować żeby było tak jak mówisz. Jeśli chodzi o płatki owsiane dlaczego nie jest to dobry pomysł po treningu? Chodzi o czas przyswajania [...]

Po tygodniu naniosłem trochę poprawek, zobaczymy czy waga ruszy do przodu. Możliwe też, że od lutego zacznę jakiś nowy trening ( obecnie od października FBW 5x5 ) /SFD/2019/1/22/e07a2a438525410e8e42d700970ec109.jpg

Mozesz wegle podciągnąć do 300g w dni treningu i 250g w dni wolne. Na początek będzie w sam raz. To mam zwiększyć kalorykę o 400kcal i waga będzie spadać? }:-( Coś mi się w to wierzyć nie chce.

Pierwszy trening po zmianie. Na początku treningu czułem duży przypływ siły. Trening: Rozgrzewka, 10min orbitrek, rozciąganie dynamiczne 2 serie rozgrzewkowe, 5x5x85kg MC 2 serie rozgrzewkowe, 5x5 Podciąganie nachwytem szeroko, odciążenie 20kg 2 serie rozgrzewkowe, 5x5x50 kg wiosłowanie na T Barze (moje lędźwia bardzo źle znoszą wiosłowanie w [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : praca :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka, stojaki, sztangi, drążek) Dieta : Moja :) Przeciwskazania medyczne : uszkodzony prawy bark Zażywane [...]

Wiek 32 lata, waga 114 kilo (jestem grubasem), 185cm. Celem treningu jest zwiększenie siły i wytrzymałości rąk, poprawienie wyglądu. Jak byłem młodszy to mogłem zrobić 60 pompek i chciałbym wrócić do tego stanu. Może dodam, że to nie są jedyne ćwiczenia, które robię, ale póki co w wypadku innych grup mięśniowych mam efekty, a z tymi pompkami jest [...]

Witam wszystkich. Proszę o weryfikacje mojej diety, a właściwie rozkład makroskładników. WIEK: 28 WAGA: 81 WZROST: 181 TRENING: crossfit 3/tyg Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji 2400kcal Obecnie staram sie spożywać 162g białka , 81g tłuszczy i 250g węglowodanów. Zazwyczaj notuję niedobór spożywanych węgli w ilości 50g . Czy taki rozkład jest [...]

Witam proszę o wyliczenie zapotrzebowania na redukcję oraz rozkład makroskładników. Wiek 35 lat, 157cm wzrostu, waga 49kg. Praca biurowa, ale nie siedząca dużo chodzr w pracy. Ćwiczenia 3 do 4 razy w tygodniu, głownie cardio - interwały, wzmacniające ćwiczenia. Mam wyliczenia ale chciałam się upewnić Zapotrzebowanie mam wyliczone na [...]